
今回は
母乳育児 痩せるの?
です😊
母乳の分
カロリー消費するから
痩せやすいよね
でもさ
育児中は
体力使うから
みんな痩せやすい!
ドカ食いはほどほどにね
ボチボチやってこう👍
【母乳育児】痩せるの?
「母乳あげると痩せるよ!」
ってよく聞かない?
これから
母乳と産後の体について
説明するね!
■母乳のカロリー消費
母乳で消費するカロリーは
1日に500~800Kcal!
母乳で消費するカロリーは
ジョギング1時間分に
相当する!
■痩せるはホント
消費エネルギーが多いから
ずっと同じ食事量なら
痩せるよね!



妊娠前より
痩せるママも多い!
■お腹が空くのよ


でもね
母乳あげてると
お腹が空くのよ!
食べ過ぎれば
体重は減らないね
■授乳ママが摂るカロリー
とは言え
産後ダイエットを気にして
ご飯食べないのはダメだよ!
授乳ママは+350Kcalは多く摂ろう!





食パン2枚
バニラアイス1コ
おにぎり120g
が350Kcalの目安だよ
■痩せにくい理由


妊娠出産で
筋肉量が落ちているのと
姿勢が変わっていて
妊娠前まで使っていた筋肉が
使えなくなっていることが原因!
そうすると基礎代謝が下がり
痩せにくい!
■半年かけて戻るのが理想
産後は自分の体調を戻すのが一番!
体力ないと育児はやってられないよね
色々我慢するとドカ食いにも走って逆効果
姿勢を意識したり、ストレッチで
ストレス解消などゆるくやろう!
きついダイエットしなくても
子育てはハードだから
結構痩せるぞ!



年取って
代謝落ちる方が
よっぽど痩せずらいわ~
みんながんばろ!
■まとめ



母乳育児中は
カロリー消費が大きく痩せやすい反面
お腹が空いてつらいこともあるよね
無理なダイエットは逆効果なので
栄養バランスの取れた食事を心がけながら
産後の体をゆっくりと回復させよう!
子育てはハードだけと
その分、体は変わっていくもの
焦らず自分自身のペースで
健やかな毎日を過ごそうね💕
何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊