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【母乳育児】痩せるの?

今回は
母乳育児 痩せるの?
です😊

母乳の分
カロリー消費するから
痩せやすいよね

でもさ
育児中は
体力使うから
みんな痩せやすい!

ドカ食いはほどほどにね

ボチボチやってこう👍

目次

【母乳育児】痩せるの?

「母乳あげると痩せるよ!」
ってよく聞かない?

これから
母乳と産後の体について
説明するね!

母乳のカロリー消費

母乳で消費するカロリーは
1日に500~800Kcal!

母乳で消費するカロリーは
ジョギング1時間分
相当する!

痩せるはホント

消費エネルギーが多いから
ずっと同じ食事量なら
痩せるよね!

妊娠前より
痩せるママも多い!

お腹が空くのよ

でもね
母乳あげてると
お腹が空くのよ!

食べ過ぎれば
体重は減らないね

授乳ママが摂るカロリー

とは言え
産後ダイエットを気にして
ご飯食べないのはダメだよ!

授乳ママは+350Kcalは多く摂ろう!

食パン2枚
バニラアイス1コ
おにぎり120g
が350Kcalの目安だよ

痩せにくい理由

妊娠出産で
筋肉量が落ちているのと

姿勢が変わっていて
妊娠前まで使っていた筋肉が
使えなくなっていることが原因!

そうすると基礎代謝が下がり
痩せにくい!

半年かけて戻るのが理想

産後は自分の体調を戻すのが一番!
体力ないと育児はやってられないよね

色々我慢するとドカ食いにも走って逆効果

姿勢を意識したり、ストレッチで
ストレス解消などゆるくやろう!

きついダイエットしなくても
子育てはハードだから
結構痩せるぞ!

年取って
代謝落ちる方が
よっぽど痩せずらいわ~
みんながんばろ!

まとめ

母乳育児中は

カロリー消費が大きく痩せやすい反面
お腹が空いてつらいこともあるよね

無理なダイエットは逆効果なので
栄養バランスの取れた食事を心がけながら
産後の体をゆっくりと回復させよう!

子育てはハードだけと
その分、体は変わっていくもの

焦らず自分自身のペースで
健やかな毎日を過ごそうね💕

何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊

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