こんにちは😊
平塚市を中心に活動する出張助産師サロンBabyLihiです。
「後悔しないで！」
なんて脅かしちゃったけど
鉄分は赤ちゃんにとって
本当に大切な栄養なんだ！
鉄分についての質問が
増えてきたので
まとめたよ！
目次
⚠️知らないと大変…鉄分不足
鉄不足は体や脳に必要な酸素が
届かなくなるよ！
母乳中に含まれる鉄は
かなり少ないんだ
続けば…貧血…どうなるの？
9～10か月児の29％が鉄欠乏
始めの症状は顔色が白っぽい
進行すると不機嫌、元気がない
食欲がない
鉄分どれ位とればよい？
日本食事摂取基準（2025年）でみると
1日あたりの推定必要量は、
先ずはこの数字目標なんだけど
ピンとこないよね
数字は気にせず
以下の対策をすればOK！
【対策】鉄分がとれる食品？
鉄は食品によって吸収率が違うの
ヘム鉄の方が吸収率が高い！
【対策】吸収率アップするには
ビタミンCとタンパク質で吸収力アップ！
- 小松菜のクラムチャウダー
- ひじきバーグ
- ほうれん草とマグロのおかゆ
など
鉄接種と吸収率はハッキリ分かってないんだ
鉄分を意識して
食事に取り入れていくことが大切！
【対策】粉ミルクを離乳食で使う
ミルクを離乳食に入れるのはオススメ！
パン粥やミルク煮、リゾットなどに
規定量で溶かして使ってね！
【対策】市販の鉄分配合を活用
ふりかけやおやつが手軽！
パウダーならサクッと
かけるだけで使える
鉄分が入っているおやつを選ぶのも◎
まとめ
脳の発達に重要な鉄！
生後6ケ月から
鉄分が不足しやすい
- 食材を組み合わせること
- ベビーフードやミルクを活用
など、鉄分を意識してとっていこう！
離乳食に
栄養たっぷりで手軽なきな粉
を混ぜたり
市販品の鉄分配合のものを
上手に使って
離乳食の対策をしていこうね😊
分からなかったり、
何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊
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