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【出産】助産師が教える安産の極意

今回は
安産のために
妊娠中からできることを
まとめました!

力を抜いて
リラックスしてる
ボーッとできるママは
お産早いなーと思います!

陣痛の波に乗って
感覚や本能にまかせる

ができると
自然でスムーズなんですね✨✨
分かりにくいかな💦

緊張ガチガチだと
進むものも進まないので
コレ見てほしいなと思います😊

目次

安産の極意

お産はママや赤ちゃんの
体型や向きが関係してて
一人ひとり違うんだけどね

安産するママには
共通点があるんだ!

今回はその安産の極意を
お伝えするよ💕

お産の流れを知っている

お産のかかる時間
痛む部位、流れを知っておこう

お産の時、次に何が起こるか
何も知らないとコワイでしょ!?

産院からもらうテキスト、ネット、本など
だいたいでよいので
パパと勉強しておこう!

怖いことばっかり調べては逆効果だよ

体力をつける!

産道をやわらかくするよ💕
体力をつけて
陣痛を乗り切る!

妊娠の経過が順調なママは
日々ウォーキング、軽いストレッチ
ヨガがオススメ!

36週過ぎたら積極的に
床拭きやストレッチがんばろ~

YouTubeに安産体操、安産ヨガetc…
たくさんのってるからね

お産の日までゆるく楽しくやるのがいいよ!

体を温める!

冷えると陣痛の力が弱くなる

痛みにも敏感になって
陣痛が強く感じてしまうよ

お風呂や食べ物で体の中から温める
靴下、レッグウォーマーなど

服装や体のツボ押し
身体の外からも温めよう!

食べ物は
人参、カボチャ、ねぎ、しょうが、納豆
がイイよ!

呼吸!

【鼻から吸ってお口からハー】
これをゆっくり!

簡単でしょ?

今のうちから練習が大事だよ

お産の最中は痛くて
息止めて出来なくなっちゃうの!

妊娠中からやっとくと
お産のとき上手にできるよ
💕

とにかくリラックス!

陣痛を起こすホルモン
オキシトシンを制す!

オキシトシンを出すには愛情を感じたり
リラックスをすることなんだよ!

家族にたくさんマッサージしてもらうことや
お産の時リラックスできる環境を作るとイイよ!

好きな音楽、匂い、本、アイマスク?

産院でできることを確認してね

まとめ

  • お産の流れを知る
  • 体力をつける
  • 体を温める
  • 呼吸の練習
  • リラックスする

これをやったら
お産の時は
もうあれこれ考えず
ドンと構えてリラックス!
😊

何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊

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