
今回は
安産のために
妊娠中からできることを
まとめました!
力を抜いて
リラックスしてる
ボーッとできるママは
お産早いなーと思います!
陣痛の波に乗って
感覚や本能にまかせる
ができると
自然でスムーズなんですね✨✨
分かりにくいかな💦
緊張ガチガチだと
進むものも進まないので
コレ見てほしいなと思います😊
安産の極意
お産はママや赤ちゃんの
体型や向きが関係してて
一人ひとり違うんだけどね
安産するママには
共通点があるんだ!
今回はその安産の極意を
お伝えするよ💕
①お産の流れを知っている
お産のかかる時間
痛む部位、流れを知っておこう
お産の時、次に何が起こるか
何も知らないとコワイでしょ!?
産院からもらうテキスト、ネット、本など
だいたいでよいので
パパと勉強しておこう!
怖いことばっかり調べては逆効果だよ
②体力をつける!
産道をやわらかくするよ💕
体力をつけて
陣痛を乗り切る!
妊娠の経過が順調なママは
日々ウォーキング、軽いストレッチ
ヨガがオススメ!
36週過ぎたら積極的に
床拭きやストレッチがんばろ~
YouTubeに安産体操、安産ヨガetc…
たくさんのってるからね
お産の日までゆるく楽しくやるのがいいよ!
③体を温める!
冷えると陣痛の力が弱くなる
痛みにも敏感になって
陣痛が強く感じてしまうよ
お風呂や食べ物で体の中から温める
靴下、レッグウォーマーなど
服装や体のツボ押し
身体の外からも温めよう!



食べ物は
人参、カボチャ、ねぎ、しょうが、納豆
がイイよ!
④呼吸!
【鼻から吸ってお口からハー】
これをゆっくり!
簡単でしょ?
今のうちから練習が大事だよ
お産の最中は痛くて
息止めて出来なくなっちゃうの!
妊娠中からやっとくと
お産のとき上手にできるよ💕
⑤とにかくリラックス!
陣痛を起こすホルモン
オキシトシンを制す!
オキシトシンを出すには愛情を感じたり
リラックスをすることなんだよ!
家族にたくさんマッサージしてもらうことや
お産の時リラックスできる環境を作るとイイよ!
好きな音楽、匂い、本、アイマスク?
産院でできることを確認してね
■まとめ
- お産の流れを知る
- 体力をつける
- 体を温める
- 呼吸の練習
- リラックスする



これをやったら
お産の時は
もうあれこれ考えず
ドンと構えてリラックス!😊
何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊