【新生児～1ヶ月】ねんねのコツ！夜寝ない…昼夜逆転を防ぐ3つの習慣

2025年11月28日

平塚市中心に活動している出張助産師サロンBabyLihiです😊

新生児って寝てばっかりって聞いたのに全然寝ません！

授乳の時間になっても全然起きないんだけど…

なんで赤ちゃん
2,3時間おきに起きるの…

ねんねに関するメッセージは多いんだ
新生児ちゃん「普通」どれくらい寝るの？
ママ達の悩み！対策も説明するね😊

新生児～1ヶ月の睡眠

昼夜逆転してる子の方が多い
地球のリズムを覚える時期だよ

「寝る子」も「寝ない子」も
普通なんだ！

なんですぐ起きるの？

浅い眠りの時間が長い！
ちょっとした刺激で起きやすいよね

胃も小さいからたくさん飲めないよ

膀胱も小さいから、おしっこもたくさん
ためられないんだ

まだ体は未熟だからね…

抱っこや授乳でしか
寝られないことは普通なんだ

じゃあどうすれば？

新生児期の今はね
ねんねの「習慣」をつけることが大切！

①朝は明るく夜は暗く

昼と夜があることを教えてあげる

朝は7～8時の間には
カーテンを開けてお部屋を明るくしよう！
（赤ちゃんは起こさなくていいよ）

夜はお部屋を暗く静かに授乳しよう！

②ねんねルーティン

「もうねんねなんだ！」
と覚えるように
ねんねの流れを作ろう

時間はきっちりでなくてOK

③寝やすい環境にする

エアコンで調節を
直接風が当たらないようにね

目安

夏→26℃くらい
冬→20～23℃

湿度→50～60％

まとめ

朝は明るく夜は暗く
ねんねルーティンを作る
寝やすい環境にする

試してみてね！

まだ生活リズムがつかなくて
寝るのがバラバラでも
普通の時期。

この時期大変だよね🥺

ママ一人じゃなく

家族で協力することが
大切だよ！

分からなかったり、
何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊

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直接お話してアドバイスをオススメします！

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