【離乳食】中期のポイント(7〜8ヶ月) 2回食・鉄分・取り分けのコツ

2026年1月30日

平塚市中心に活動している出張助産師サロンBabyLihiです😊

＼これ見るだけで離乳食が分かる／
離乳食の時期別ポイントシリーズ

今回は離乳食中期
7〜8ヶ月

必要な方は、こちら↓も読んでね！

中期に進む目安は？

7ヶ月頃になり、スプーンに慣れ
お口を閉じてゴックンできる
1回の食事で10サジくらい食べられる
初期のメニューを2回食にして
1～2週間して慣れてきた

【目標】

舌を使ってモグモグと
食べれるように

舌を前後上下に動かす！
離乳食を上あごに押し当てて
つぶす事が出来るようになるよ

大人の指で
つぶせる位の固さね
お豆腐が目安

1日のスケジュール

初めての食材は午前中にしよう！
午後は少なめの量から始めて徐々に増やそうね

鉄分を含む食材を取り入れよう

6ヶ月頃から
体に蓄えた鉄が少なくなるので
鉄を含む食材を取り入れよう

母乳中心の場合
特に意識して摂ろうね！

鉄分の摂れる食材

鶏・豚レバー、しらす干し、カツオ、ブリ
納豆、豆腐、ほうれん草
大根、ブロッコリーなど

【主食】

おかゆは7～5倍がゆへ
食パン、うどんなどの
主食も取り入れよう

少しずつ水分を減らし
細かく刻んで
かたまりを少し残しておくよ！

おかゆ大さじ3～5（50～80g）
食パン 1/3～1/4（耳はなし）
うどんゆでたもの30g

【タンパク質】

鶏のささみ、納豆、ツナが
食べられるようになるよ

食材を2種類使う時は
半量ずつにして
摂りすぎに注意してね

お豆腐 30～45g/1食目安
白身魚 10～15g
鶏ささみ 10～15g
卵 20g

【ビタミン、ミネラル】

根菜、葉物、果物など
組み合わせて取り入れてね

旬の野菜は栄養価が高いのでおすすめ

組み合わせで20～30g/1食

中期のポイント

＼これも覚えておいて！／

8ヶ月頃から少量で
塩やみそ、醤油、砂糖などの
調味料が使えるよ
2回食になるとお出かけの
タイミングに悩むよね…
外出先では市販のベビーフードを
使ってラクに清潔に！
大人の取り分けでラクに調理しよう！
→赤ちゃんが食べられる食材を使う
→味付け前に取り分け
→取り分けた後に必要な形状にしてね

いつの時期もそうですが
離乳食ではじめて口にする食材は…

赤ちゃんの体調がよいときに！
病院を受診しやすい午前中に
食べる食材は1日1品でね

→アレルギー反応が出たときに
どの食材が原因なのか判断できないから

だんだんと食材が増えて
下ごしらえや後片付けの手間が増えるけど

時短になる道具を見つけたり
レンジを活用
一食分ずつ冷凍したり
ベビーフードを使ったり

工夫して楽しんでね✨

分からなかったり、
何か困ったことがあれば
BabyLihiに、お気軽に相談してください😊

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